立秋要注意的10大禁忌
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2023-08-09 08:01:40
气温逐渐下降,秋风渐起,秋雨频繁,随着秋季的到来,也要注意健康养生,注意身体调理。
立秋要注意的10大禁忌:
【资料图】
1.不要劳累过度;
2.要节约饮食;
3.不要偷懒偷吃;
4.不要非时不行;
5.要保暖穿衣;
6.要及时补充营养;
7.要增强免疫力;
8.要保护肝脏;
9.要多锻炼;
10.要有健康的生活习惯。
首先是劳累过度原则,秋季时人体精神气血最为精虫,容易出现精神虚弱,后天疲乏等症状,所以立秋之初应注意减轻劳动量,多坚持慢跑,以保护身体的各种免疫机制,预防身体疾病。
其次,一定要注意饮食习惯,讲究节制。温热的气候会让人的胃口增加,但仍要节约食用,不要暴饮暴食,好好吃一点清淡食物。
再次,不要偷懒偷吃。在秋季的这段时间,物理的运动次数应该加倍,特别是晨练,让血液循环更加畅通,维持体内气血运行,预防秋燥乱调。
另外,谨记不要非时不行。秋季,夜晚干净又偏寒,人体对寒冷外界的反应明显,尤其是空气变凉以后,容易出现腰酸背痛等身体不适的表现,所以建议人们应该把熬夜的次数减少到最低,合理安排作息时间。
同时,家人在立秋之前要给大家提醒,要注意穿着保暖,秋季多雨,容易出现感冒,并及时补充营养,特别是要多吃对人体有益的富含抗氧化物质的水果蔬菜,增强免疫力。
最后,要注意保护肝脏。立秋期间,容易出现脾胃不适,胃火上升 尤其是在秋天注意保护肝脏,最好不要吃太油腻太重的东西,避免负担肝脏,切记不要熬夜。